El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, siendo los principales el cáncer de pulmón, hígado, estómago, colon y mama. Cerca de un 30% de las muertes por cáncer se deben a 5 factores de riesgo prevenibles: índice de masa corporal elevado, déficit de consumo de frutas y verduras, sedentarismo o falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol. Apúntate a una dieta sana rica encereales integrales,frutas y verduras, bajas en grasa y ricas en fibra con propiedades antioxidantes que protegen del cáncer. 

Aceite de oliva

El conocido como oro líquido frena la proliferación celular y produce cambios en el tumor, un aliado para prevenir el cáncer y ralentizar su avance. Contiene ácido oléico, esencial para el organismo. Toma cada día 3-5 cucharadas, mejor en crudo y aceite de oliva virgen extra.

Contiene agentes quimio-protectores contra el cáncer como el sulforafano, capaces de detener el proceso de proliferación celular de etapas iniciales de cáncer de próstata, colon, mama, hígado, vejiga, huesos, páncreas, piel o leucemia.

Tomate

Su componente activo, el licopeno es un poderosos antioxidante que previene de diferentes tipos de cáncer como, sobre todo, próstata, pulmón y estómago. Protegen a las células de lso efectos de la oxidación y evita que procesos de degeneración celular deriven en cáncer.

Granada

Rica en antioxidantes ayuda a prevenir el cáncer de mama y de próstata. Contiene ácido elágico que inhibe la enzima aromatasa, que es la que transforma andrógenos en estrógenos y actúa en la carcinogénesis de la mama, evitando problemas cancerígenos. En general, frutos rojizos como sandía y cerezas.

Té verde

Una bebida natural antioxidante y anticancerígena gracias a su contenido en polifenoles, ayuda a prevenir de cánceres como el de pulmón, piel y próstata. Estudios afirman que tomar 5 tazas de té verde al día previenen del cáncer de próstata avanzado.

Fuente de vitaminas, proteínas, minerales, fibras vegetales, lípidos e isoflavonas; puede ser una ayuda para aliviar los síntomas de  la menopausia en mujeres y para prevenir el cáncer de mama.

Yogur

Regula la flora intestinal previniendo del cáncer de colon. Apuesta por su versión desnatada sin apenas grasas. Otras buenas opciones son el kéfir o requesón.

Trigo

La fibra del pan y cereales integrales, como el centeno, acelera el tránsito intestinal y arrastra las sustancias cancerígenas que puede haber en el conducto digestivo previniendo el cáncer de estómago y de colon. Al impedir que sean absorbidas las sustancias cancerígenas protege contra el cáncer de páncreas y de mama.